骨盤底筋やヒップのトレーニングが気になっていても、家事や仕事が終わると後回しになってしまうことはありませんか？専用の時間を取ったり、動き方を覚えたりするのが負担で、なかなか習慣にならない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
自分で行うトレーニングは、意識する筋肉や姿勢が分かりにくいこともありますよね。さらに、道具を使う場合も、浴槽に収まらない大きさだったり、準備や操作が手間だったりすると、日常に取り入れにくくなってしまいます。
入浴中に使う立体形状のEMS器や、椅子に座って使う充電式の器具なら、いつもの生活の中にトレーニングのきっかけをつくれます。ヒップ向けの約42×38cmのタイプ、温熱や振動も選べるタイプなどから、使いたい場所と目的に合うものを選んでみませんか。身体の変化を急がず、準備の負担が少ない形で続けることを大切にしたいですね。
無理なく日常に取り入れるための選び方
骨盤底筋を意識したいか、ヒップを中心に動かしたいかで選ぶ
同じEMS器でも、アプローチする部位は異なります。AQUA QUTTOは骨盤底筋に当たる立体構造で、ヒップラインもケア対象です。一方、AQUA LIFTはお尻やハムストリングスなどを対象とする独自のEMSプログラムを搭載しています。温熱や振動も使いたい方には、EMSと合わせて1台4役の座って使うタイプも候補になります。まずは、どの部位のトレーニングを生活に取り入れたいかを決めると選びやすいですよ。
- 骨盤底筋を中心にケアしたいなら：骨盤底筋に当たる立体構造のAQUA QUTTO
- お尻やハムストリングスを中心に動かしたいなら：ヒップ向けEMSプログラムを搭載したAQUA LIFT
- トレーニングと温感のあるケアを使い分けたいなら：EMS・温熱・振動・3色LEDを備えた1台4役タイプ
お風呂と椅子、準備が負担にならない場所を選ぶ
毎日使う場所に合うかは、続けやすさを左右します。入浴中に使うAQUA LIFTは約420×380×34mm、重さ約1.1kgです。幅約42cm、奥行き約38cmを置いても座れる余裕があるか、浴槽の底の広さと合わせて考えてみてください。椅子で使うUSB充電式タイプはリモコン操作ができる一方、使用時に湿った布が必要です。また、IPX4の防水仕様は水中使用を意味しないため、お風呂用の製品と同じ感覚で選ばないようにしましょう。
- 入浴時間にヒップケアを組み込みたいなら：約42×38×3.4cm、約1100gのAQUA LIFTを置ける浴槽向け
- 家事や仕事の合間に座って使いたいなら：湿った布を用意して使う、リモコン付きUSB充電式タイプ
- 充電式の器具を浴室でも使いたいなら：IPX4と水中使用対応を区別し、使用場所の条件が合うタイプ
刺激の強さだけでなく、操作の分かりやすさも大切にする
EMSの刺激は、人によって強く感じたり、物足りなく感じたりします。刺激の強さだけを、トレーニングの成果の目安にしないことが大切です。温熱付きの座位タイプは5段階調整を掲げ、リモコンで強さを変えられます。もう一つの充電式タイプはEMSの3段階強度調整を備え、フル充電で最大120分の連続使用に対応します。ただし、振動の段階数と操作方法は購入前に販売店へ問い合わせ、納得してから選ぶと安心ですよ。
- 座ったまま強さを変えたいなら：5段階調整を掲げるリモコン付きタイプ
- 充電して使える器具を選びたいなら：EMS強度3段階、最大120分の連続使用に対応するタイプ
- 操作で迷う負担を減らしたいなら：強度の切り替え方と使用手順を購入前に確かめられるタイプ
使いたい場面と目的に合わせた候補
入浴時間に骨盤底筋のケアを取り入れたいなら
MYTREX AQUA QUTTO MT-AQ24B
¥27,500 税込
別にトレーニング時間を取るのが負担なら、入浴中に使うこちらが候補になります。骨盤底筋に当たる立体構造を備え、骨盤底筋に加えてヒップラインもケア対象にしています。本体1台と専用ACアダプターが付属し、お風呂の時間をケアのきっかけにできますよ。ただし、尿漏れの改善を約束する器具ではありません。使用後に尿漏れや痛みが増えた場合は使用を中止し、医師に相談してください。
お風呂でヒップ中心のトレーニングをしたいなら
MYTREX AQUA LIFT MT-AL22B
¥32,780 税込
ヒップのトレーニングを入浴時間に組み込みたい方に向きます。お尻やハムストリングスなどを対象とするEMSプログラムを搭載し、約420×380×34mm、約1.1kgの本体を浴槽で使う設計です。乾燥用ネット1個も付属するので、使用後の置き場所も考えやすいですね。ただし、狭い浴槽では姿勢を取りにくくなります。約42×38cmの本体を置いて座れる余裕があるか、購入前に浴槽の広さを測ってみてください。
椅子に座って温熱や振動も使い分けたいなら
骨盤底筋EMSトレーニング器 温熱・振動・リモコン付き
¥9,006 税込
入浴中よりも、家事や仕事の合間に座ってケアしたい方に向くタイプです。EMS・温熱・振動・赤青緑の3色LEDを1台に搭載し、5段階調整とリモコン操作で設定を変えられます。USB充電式なので、使う場所に合わせて持ち運びやすいのも助かりますね。ただし、使用時には湿った布が必要です。座るだけで準備が済むわけではないため、布を用意する手間も含めて続けられそうか考えてみてください。
椅子で充電式のEMS・振動器具を使いたいなら
骨盤底筋トレーニング器 EMS・振動 充電式
¥2,199 税込
椅子で使える充電式の器具を探している方の候補です。身体に沿う曲面形状で、骨盤底筋から内転筋までをケア対象とし、EMSの強度は3段階で調整できます。フル充電で最大120分の連続使用に対応するため、充電式を希望する方にも選択肢になります。ただし、振動の段階数や電源操作は購入前に販売店へ問い合わせておきましょう。操作手順が分かる状態で選ぶことが、日々の使いやすさにつながります。
対象部位・使う場所・搭載機能で比べる
| 比較項目 | MYTREX AQUA QUTTO MT-AQ24B | MYTREX AQUA LIFT MT-AL22B | 骨盤底筋EMSトレーニング器 温熱・振動・リモコン付き | 骨盤底筋トレーニング器 EMS・振動 充電式 |
|---|---|---|---|---|
| 価格 | ¥27,500 | ¥32,780 | ¥9,006 | ¥2,199 |
| トレーニング対象 | 骨盤底筋・ヒップ | お尻・太もも裏 | 骨盤底筋 | 骨盤底筋・内転筋 |
| 使用場所・場面 | お風呂でのトレーニング | お風呂でのトレーニング | 自宅で家事・仕事の合間 | オフィスチェア・車内 |
| 搭載機能 | EMS | EMS | EMS・温熱・振動・LED | EMS・振動 |
| 向いている用途 | 入浴時間に骨盤底筋のケアを取り入れたいなら | お風呂でヒップ中心のトレーニングをしたいなら | 椅子に座って温熱や振動も使い分けたいなら | 椅子で充電式のEMS・振動器具を使いたいなら |
| 購入先 |
よくある質問
使えば骨盤底筋やヒップの変化を実感できますか？
刺激を感じることと、筋力や身体のラインが変化することは別です。実感には個人差があり、変化を感じるまでの期間や効果は保証できません。まずは目的と使用条件に合うものを選び、無理のない使い方を大切にしてください。尿漏れなどの症状が気になる場合は、器具だけで対処しようとせず医師に相談しましょう。
どの候補もお風呂の中で使えますか？
いいえ。AQUA QUTTOとAQUA LIFTは入浴中に使う設計ですが、座って使う器具を同じように水中で使うことはできません。IPX4は水の飛まつに対する防水等級で、水に沈めて使えることを示すものではありません。製品ごとの説明書に沿った場所で使ってください。
刺激が痛い、または使用後に症状が強くなったらどうすればよいですか？
痛みを我慢して続けず、使用を中止してください。尿漏れや痛みが増えた場合は、症状について医師に相談しましょう。刺激が強いほど効果が高いとは限らないため、強さを競うような使い方は避けたいですね。